Ação na Comunidade
Na ação em comunidade, tecemos presença, cuidado e conexão — um espaço vivo onde o encontro consigo, com o outro e com o mundo se torna caminho de transformação.
Vivemos num tempo marcado por aceleração, distração e crescente complexidade social. Neste contexto, muitas instituições enfrentam desafios relacionados com o bem-estar das suas equipas, a qualidade das relações e a sustentabilidade humana das suas práticas. No Ser Integral queremos contribuir de forma significativa para responder a estes desafios, criando espaços coletivos para a regulação, reflexão e relação humana.
Através da nossa ação na comunidade, levamos abordagens baseadas em mindfulness, trauma e desenvolvimento humano a diferentes contextos sócio-educativos — escolas, hospitais, associações, ONG, IPSS, municípios e outras organizações públicas e/ou do terceiro setor — apoiando o desenvolvimento de equipas mais conscientes, colaborativas, criativas e resilientes.
As comunidades de prática Ser Integral são espaços de encontro, pausa, investigação pessoal e aprendizagem coletiva. Inspiram-se em diferentes tradições e abordagens que reconhecem a importância da presença, do corpo e da dimensão relacional no desenvolvimento humano. Entre estas influências encontram-se:
Neste cruzamento de influências, procuramos criar espaços seguros onde as pessoas possam parar, escutar e refletir em conjunto, cultivando maior consciência de si, dos outros e do contexto em que vivem e trabalham. Acreditamos que quando a aprendizagem acontece em comunidade — sustentada por presença, diálogo e confiança — torna-se possível desenvolver formas mais humanas, conscientes, criativas e colaborativas de estar e agir no mundo.
As Comunidades Ser Integral são espaços de encontro regular para pessoas que desejam viver com mais presença, profundidade e conexão humana. São lugares onde a prática, a reflexão e a relação caminham lado a lado, permitindo cultivar uma forma mais consciente de estar consigo, com os outros e com o mundo. Através do mindfulness, do movimento somático (qigong) e da aprendizagem em comunidade, procuramos cultivar presença, bem-estar e desenvolvimento humano ao longo da vida.
Acreditamos que o desenvolvimento humano acontece em espaços que assentam na confiança, na reciprocidade e no sentido de comunidade, e não apenas numa lógica de consumo. Cada participante é convidado a contribuir de acordo com as suas possibilidades e com o valor que reconhece na experiência, ajudando a tornar este projeto acessível e viável para todos. Para tornar este modelo mais simples e transparente, propomos uma escala de contributo consciente:
Valor generosidade | Posso contribuir um pouco mais, ajudando a que outras pessoas encontrem também um lugar nesta comunidade.
Valor harmonia | Contribuo para equilibrar o custo da minha participação e sustentar a comunidade.
Valor solidário | Contribuo com o que me é possível neste momento.
Um espaço aberto a todas as pessoas que querem dar ritmo, profundidade e continuidade à sua prática de mindfulness e desenvolvimento humano. A Comunidade Ser Integral Online reúne-se semanalmente em sessões de 30 minutos com vários horários disponíveis. Mensalmente, no último sábado do mês, há também uma sessão de aprofundamento de 2 horas. As sessões incluem práticas de mindfulness guiadas, práticas de movimento somático (qigong) e regulação do sistema nervoso, poemas inspiracionais, journalling e escrita livre, diálogos de investigação contemplativa.
Horários:
Terça-feira: 7.00 às 7.30 | 13.00 às 13.30 | 19.00 às 19.30
Sábados: 16.00 às 18.00 (último sábado do mês)
Valores (incluem 1 sessão semanal + 1 sessão mensal+ áudios da sessão semanal):
Valor generosidade | 35 a 45€ mensais
Valor harmonia | 20 a 30€ mensais
Valor solidário | 5 a 15€ mensais
Inscrições e mais informações: filipasoares@serintegral.pt
Um espaço pensado para pessoas com mais de 60 anos que desejam viver esta etapa da vida com maior presença, vitalidade e significado. Através da prática de mindfulness, do diálogo e do encontro, exploramos formas de cultivar bem-estar, relações significativas e um envelhecimento mais consciente.
Local: Porto | Rua Álvares Cabral, 50
Horários: Terça-feira: 11.00-12.00
Valores (inclui prática de mindfulness e movimento somático (qigong), poemas e questões de reflexão para a semana e partilha):
Valor generosidade | 50 a 60€ mensais
Valor harmonia | 35 a 45€ mensais
Valor solidário | 20 a 30€ mensais
Inscrições e mais informações: filipasoares@serintegral.pt
Um espaço para mulheres que atravessam momentos importantes de mudança ou redefinição da vida. Separação ou divórcio, saída dos filhos de casa, mudanças profissionais, reconstrução após relações difíceis ou simplesmente uma vontade profunda de reencontrar direção e autenticidade. Um espaço seguro para parar, ganhar clareza e caminhar acompanhada.
Local: Porto | Rua Álvares Cabral, 50
Horários: Terça-feira: 20.00-21.00
Valores (inclui prática de mindfulness e movimento somático (qigong), poemas e questões de reflexão para a semana e partilha):
Valor generosidade | 50 a 60€ mensais
Valor harmonia | 35 a 45€ mensais
Valor solidário | 20 a 30€ mensais
Inscrições e mais informações: filipasoares@serintegral.pt
Cada instituição tem a sua cultura, o seu ritmo e os seus desafios. Por isso, os nossos projetos são desenhados de forma flexível, procurando apoiar o desenvolvimento de organizações onde as pessoas possam cuidar melhor de si, das relações e da missão que partilham.
Habitualmente a nossa abordagem organiza-se em três momentos complementares:
1. Programas base de mindfulness (MBSR; MBCT-L)
Programas estruturados que apoiam o desenvolvimento da atenção, da autorregulação emocional e da redução do stress nas equipas profissionais.
2. Comunidades de prática
Sessões regulares de continuidade que permitem integrar o mindfulness no quotidiano da organização, fortalecendo o bem-estar, a colaboração e a qualidade das relações.
3. Mentoria e integração de práticas
Acompanhamento a profissionais interessados em integrar práticas de mindfulness no seu contexto de trabalho ou em desenvolver iniciativas internas.
Este modelo permite que as instituições iniciem o trabalho de forma gradual, avaliando o impacto e expandindo posteriormente a prática dentro da organização.
Acreditamos que quando as pessoas encontram um lugar onde podem praticar regularmente, refletir em conjunto e sentir que pertencem, tornam-se mais disponíveis para cuidar de si, dos outros e do mundo.
