Introdução ao Mindfulness Online

• 4 Videos com apresentações dos temas inerentes ao programa
• 4 Meditações Guiadas em formato audio + 3 Curtas Práticas de Meditação Mindfulness
• Instruções para desenvolver atividades para completar durante as 4 semanas de forma a cultivar a atenção plena (mindfulness) formal e informalmente
• Frases inspiradoras diárias para o ajudar na aprendizagem e a manter a motivação ao longo das 4 semanas
• No formato "Aprendizagem com Apoio" tem a possibilidade de enviar email todas as semanas para colocar questões/dúvidas inerentes ao seu processo de aprendizagem - ao qual obterá resposta da professora.
  
  

Durante o programa deverá dispor entre 20 - 45 minutos diários para as práticas de mindfulness e uma vez durante cada semana do programa mais 40-60 minutos para ver o vídeo da semana.

1. Aprendizagem com Apoio: neste formato completa o programa em datas publicitadas e terá a possibilidade de enviar um email por semana para a professora com questões associadas à prática.

2. Aprendizagem Pessoal ao Seu Ritmo: neste formato completa o programa em datas publicitadas e segue o material ao seu ritmo durante as 4 semanas do curso.

Para se inscrever no programa Online de Introdução ao Mindfulness basta utilizar as opções de pagamento em baixo e enviar um email para geral@serintegral.pt com o comprovativo de pagamento e nome do programa que pretende frequentar:

Introdução ao Mindfulness Online (Aprendizagem ao Seu Ritmo)

Introdução ao Mindfulness Online (Aprendizagem com Apoio)

A participação no Programa Introdução ao Mindfulness Online não prevê nenhum diploma, mas poderemos emitir um certificado de participação. Caso pretenda obter o certificado de participação deverá solicitar a mesma no final do programa e terá de submeter o seu Diário de Prática que é uma das actividades inerentes ao programa.

Nota: Os programas de mindfulness que desenvolvemos não têm qualquer cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness (terapia cognitiva comportamental de 3ª geração) para benefício e aplicação a nível pessoal. Existem cursos profissionais e pós-graduações lecionados por entidades competentes, mas este não habilita o ensino das técnicas. No entanto, a participação a nível pessoal em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas - MBSR) é normalmente um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.

"Hesitei bastante experimentar um formato on-line, por achar que sem o fator contato direto não me iria conseguir envolver. Enganei-me.Gostei muito do curso. Superou as minhas expectativas.Acho que está muitíssimo bem organizado,fez-me pensar, refletir,olhar para mim,ficar consciente que posso mudar a forma como encaro a realidade e reajo às minhas emoções.Tenho as ferramentas para o fazer. Não será uma tarefa que se avizinhe fácil, requer tempo, persistência, determinação e aprender a viver a vida tal como ela se me apresenta.
Devo dizer que, curiosamente, a certa altura, observar a minha mente, os meus pensamentos, as minhas emoções,me incomodou,me destabilizou um pouco; tive dúvidas e seu feedback,Dra Carla,foi fundamental. Foi reconfortante, motivador, esclarecedor,foi mesmo muito bom.Foi o meu alento. A atenção que me dedicou e a gentileza com que me respondeu forem de sobremaneira importantes neste meu percurso. Muito obrigada." Alexandra Torres, Porto 

"Gostei imenso do curso online de mindfulness - muito bem estruturada toda a informação enviada, conteúdos apresentados são muito acessíveis mesmo para quem não tem qualquer conehcimento de mindfulness. A aprendizagem com apoio foi-me muito útil para tirar duvidas e questões que fui tendo ao longo do curso e a Dra. Carla Martins é extremamente gentil e competente na forma como responde, esclarece e aponta formas de me manter motivada perante os desafios. Estou muito satisfeita. Obrigada. - Joana Mota, Coimbra

"Curso muito bem organizado e com informação diária que me ajudou bastante na prática regular. Consegui estabelecer a prática e incluir o mindfulness na minha vida" - André Correia, Lisboa

"O mindfulness foi uma grande novidade na minha vida e me ajudou bastante a reduzir o stress. O curso online foi uma forma de aprender as práticas e perceber como estar mindfulness no meu dia-a-dia" - Ricardo Jorge, Moçambique 

"Adorei o curso - muito bem estruturado, a informação muito acessível para quem não tem prática inicial ou conhecimento prévio. Estou muito satisfeito e vou avançar com o curso de MBSR à distância" - António Mendes, Açores 

 "O curso deu-me as bases necessárias para entender como aplicar o mindfulness e praticar sozinha. Gostei bastante e achei a informação muito bem apresentada." Catarina Lopes, Viana do Castelo

"Agradeço ao Ser Integral a apresentação deste curso. Fiz com apoio e os esclarecimentos semanais perante as minhas dúvidas foram muito úteis. As práticas formais são fantásticas. Obrigada." - Francisca Mendes, Ourém

"O curso é apresentado de uma forma muito acessível e as práticas tiveram um impato muito positivo no meu dia-a-dia: notei redução de stress, melhoria na qualidade do sono e maior serenidade. Notei igualmente uma maior capacidade de lidar com várias situações do meu dia. Obrigada ao Ser Integral e á Dra. Carla Martins pelo o acompanhamento dado durante o curso - a sua capacidade gentil e motivadora de esclarecer e motivar a aprendizagem foi fundamental para o mim." Cátia Alves, Braga