MBCT - Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness

As sessões Programa de Mindfulness para a Vida são muito práticas e experienciais e seguem um padrão semelhante. Iniciamos com uma prática de meditação guiada e partilha e reflexão sobre a experiência. Num segundo momento abordamos a experiência com as práticas em casa e depois integramos um exercício ou alguma prática mais curta direcionada para o tema da sessão e refletimos sobre o que podemos aprender com essa experiência. Cada sessão tem um tema central que é abordado ao longo das diferentes partilhas e reflexões. No final da sessão são sugeridas práticas e observações para realizar durante a semana.

• Sessão 1: Acordar do Piloto Automático
• Sessão 2: Uma Outra Forma de Ser: Manter o Corpo em Mente
• Sessão 3: Recolher a Mente Dispersa
• Sessão 4: Reconhecer a Reactividade
• Sessão 5: Permitir e Deixar Ser
• Sessão 6: Responder Conscientemente: pensamentos não são factos.
• Sessão 7: Como posso cuidar melhor de mim mesmo?
• Sessão Intensiva: Prática Intensiva de Mindfullness
• Sessão 8: Mindfulness para a Vida

Nota – para quem fez o programa MBCT note que os temas das sessões são semelhantes, mas os conteúdos variam entre o MBCT e MBCT-L

• No início a prática de meditação pode parecer estranha e pouco familiar. Da melhor forma que conseguir, procure manter abertura e dar o benefício da dúvida.
• No início os benefícios da prática podem não ser óbvios nem imediatos. Procure persistir e manter alguma disciplina e continuidade, com gentileza e flexibilidade. Cada pessoa responde de forma diferente.
• A quantidade de tempo para a prática pode parecer assustador e impossível. Contudo, o que os estudos revelam é que a prática consistente aumenta as possibilidades de retirar mais benefícios com este Programa.
• Algumas pessoas sentem-se apreensivas por estar num grupo. Contudo, aprender com os outros e encontrarmos a nossa humanidade em comum pode ser muito benéfico.
• Talvez possa entrar em contacto com dificuldades emocionais que preferiria evitar. As dificuldades que surgirem podem dar-lhe informações importantes sobre as suas necessidade e durante o Programa irá desenvolver estratégias para lidar com elas.
• Pode sentir vontade de desistir. É comum. Fale com a professora sobre o que está a tornar as coisas difíceis para si.

A evidência científica demonstra benefícios a vários níveis:

• Diminuição de stress, ansiedade e depressão
• Maior habilidade para lidar com a dor e doença
• Menor tendência para preocupações excessivas ou obsessivas
• Redução dos padrões de pensamento negativos

Todos os participantes que completarem todas as sessões do curriculum do MBCT (Sessões 1-8 do MBCT + O Dia Intensivo de Silêncio) receberão uma Carta de Participação.

Para os que pretendem adquirir formação profissional de professores de MBCT a participação no programa de MBCT serve como pré-requisito e a carta de participação para apoiar a vossa candidatura.

Cada programa tem o máximo de 10-12 pessoas. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia.

Para se inscrever basta efetuar o pagamento seguindo o formulário em baixo

MBCT-Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness 

MBCT-Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (Duas Parcelas)

"A Carla Martins tem todas as qualidades de presença e conhecimento para ser uma excelente professora de MBSR. A sua prática pessoal de mindfulness é profunda e consistente, assim como o seu conhecimento do curriculum de MBSR. Nas próprias palavras da Carla "ensinar o MBSR vem da nossa própria experiência". Qualquer pessoa que possa participar nos seus cursos terá, sem dúvida, uma professora de excelente qualidade e sensibilidade. Eu gostava de poder! ". Pamela Erdmann (M.Ed. Supervisor, Oasis, Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School) - Testemunho da professora sénior de MBSR do Centro de  Mindfulness da Universidade de Massachusetts que acompanhou a supervisão da Dra. Carla durante a sua formação como professora de MBSR.

"Procurei o curso de MBSR como resposta a diversos problemas que estava a viver na minha vida, alguns de longa data e que se foram acumulando ao longo dos tempos, manifestando-se em sintomas físicos e psicológicos profundos e de difícil resolução por via medicamentosa e outras terapias. A Dra. Carla Martins foi-me apresentando ao mindfulness e adaptando alguns exercícios de acordo com a minha necessidade específica. A sua sensibilidade e gentileza e ,ao mesmo tempo, conhecimento e competência da área de mindfulness, permitiu-me mergulhar sem medos num processo de cura interna. Após 9 semanas de acompanhamento, sinto que entrei num novo caminho, um caminho de crescimento e equilíbrio. Um caminho que pensei ter perdido..." Catarina Gonçalves, Lisboa (Diretora Comercial)

"Eu realizei o curso de MBSR à distância com a Dra. Carla Martins e esta foi uma experiência gratificante e rica. Descobri como desenvolver em mim a capacidade de estar, de observar e sentir a realidade da forma que ela é, seja a nossa realidade interna ou externa, sem pressas e sem críticas! Hoje sou uma pessoa mais gentil comigo e com os outros, com ferramentas para me conhecer melhor e ao mundo que me rodeia, como eu sou e como ele é, basta convidar-me para tal em qualquer momento do dia ou local que esteja". Beatriz Maia, Açores (Psicóloga)

"Fazer o curso de MBSR com a Drª Carla Martins foi uma pequena grande viagem. Percebi que, embora já tivesse experimentado meditação, não estava verdadeiramente conectada com as minhas emoções e pensamentos. Aprendi que responder não implica reagir e que esta consciencialização é suficiente para fazer a diferença na nossa vida. Estar no momento presente, por mais banal que isto pareça, é uma sabedoria imensa. Agradeço à Drª Carla Martins a sua disponibilidade e orientação que me permitiram gerir resistências e inflexibilidades, fazendo de mim uma pessoa melhor e mais feliz". Teresa Teófilo, Faro (Professora) (MBSR em formato à distância, fevereiro-março 2014)

A participação no Programa Introdução ao Mindfulness Online não prevê nenhum diploma, mas poderemos emitir um certificado de participação. Caso pretenda obter o certificado de participação deverá solicitar a mesma no final do programa e terá de submeter o seu Diário de Prática que é uma das actividades inerentes ao programa.

Nota: Os programas de mindfulness que desenvolvemos não têm qualquer cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness (terapia cognitiva comportamental de 3ª geração) para benefício e aplicação a nível pessoal. Existem cursos profissionais e pós-graduações lecionados por entidades competentes, mas este não habilita o ensino das técnicas. No entanto, a participação a nível pessoal em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas - MBSR) é normalmente um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.

• Cancelamento até 4 semanas antes do programa iniciar prevê o reembolso total pago menos taxa de transferência bancária

• Cancelamento após este prazo: não haverá reembolso (poderá ser possível a transferência para outra edição/coorte; por favor contacte-nos).

• Caso o Ser Integral tenha necessidade de cancelar a formação, será feito o reembolso integral apenas da propina (não serão cobertos custos de viagem ou alojamento).