MBRP – Prevenção de Recaída Baseado em Mindfulness

MBRP – Prevenção de Recaída Baseado em Mindfulness

O MBRP é um programa estruturado de prevenção de recaídas que integra práticas de mindfulness com estratégias cognitivas e comportamentais, promovendo maior consciência de gatilhos, regulação emocional e escolhas conscientes, fortalecendo a resiliência e o bem-estar físico, mental e emocional.

O programa de Prevenção de Recaída Baseado em Mindfulness (MBRP) (Bowen, Chawla & Marlatt, 2010) é uma abordagem terapêutica inovadora, originalmente desenvolvida no Centro de Investigação sobre Comportamentos Aditivos da Universidade de Washington, destinada a indivíduos em recuperação de comportamentos aditivos.

O MBRP é um programa de 8 sessões, baseado em evidências, que combina a meditação de atenção plena com a prevenção cognitivo-comportamental de recaídas. A MBRP ajuda os participantes a aumentar a consciência dos gatilhos, padrões habituais e reações automáticas que muitas vezes dominam a vida quotidiana. As suas práticas de mindfulness incentivam a fazer uma pausa, observar a experiência presente e reconhecer o leque de escolhas disponíveis em cada momento. Esta consciência apoia respostas que promovem a saúde e o bem-estar, em vez de reações que são prejudiciais. O objetivo final é libertar-se de padrões profundamente enraizados e, muitas vezes, destrutivos.

Inspirado na Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) para a depressão, o MBRP integra práticas de atenção plena com competências cognitivo-comportamentais de prevenção de recaídas. É especialmente adequado para indivíduos que concluíram o tratamento inicial e procuram manter o seu progresso, ao mesmo tempo que cultivam um estilo de vida que apoia a recuperação contínua e o bem-estar geral.

Componentes do Programa

Componentes do Programa

As componentes-chave e objetivos da MBRP incluem:

Consciência: Desenvolver a consciência dos gatilhos pessoais, pensamentos automáticos e sensações físicas de desejo.

Aceitação: Promover uma abordagem não julgadora e compassiva em relação a emoções e sensações físicas desconfortáveis.

Ação Hábil: Aprender a «navegar» pelos impulsos em vez de reagir automaticamente a eles.

Mudança de estilo de vida: Integrar a atenção plena na vida quotidiana para apoiar a recuperação a longo prazo e o autocuidado. 

Em que difere do tratamento tradicional

Enquanto a prevenção tradicional de recaídas se concentra na identificação de fatores desencadeantes externos e na sua prevenção, o MBRP dá ênfase à mudança da relação interna do indivíduo com o desconforto, ao desenvolvimento de tolerância aos desejos compulsivos e à redução da necessidade de recorrer ao consumo de substâncias de forma reativa.

O MBRP é normalmente oferecido como um programa de acompanhamento ambulatório para quem concluiu o tratamento primário da dependência. 

  • Reconhecer gatilhos e padrões automáticos que podem levar a recaídas ou comportamentos prejudiciais.

  • Praticar mindfulness para aumentar a consciência do momento presente e observar pensamentos, emoções e sensações sem julgamento.

  • Desenvolver escolhas conscientes, aprendendo a responder de forma saudável em vez de reagir impulsivamente.

  • Integrar estratégias cognitivas e comportamentais de prevenção de recaída no dia a dia.

  • Manter os ganhos de tratamentos anteriores, fortalecendo um estilo de vida que apoia a recuperação e o bem-estar geral.

  • Fomentar autocuidado e resiliência emocional, reduzindo o impacto de situações estressantes.

  • Maior consciência e presença no dia a dia, percebendo pensamentos, emoções e sensações antes de reagir automaticamente.

  • Capacidade de gerir gatilhos e desejos, reduzindo recaídas e padrões prejudiciais.

  • Resiliência emocional aumentada, com melhor regulação do stress e das emoções difíceis.

  • Escolhas mais conscientes e saudáveis, promovendo bem-estar físico, mental e emocional.

  • Integração de mindfulness e técnicas de prevenção de recaída na vida diária, fortalecendo hábitos de recuperação.

  • Autocompaixão e autocuidado, cultivando uma relação mais gentil e cuidadosa contigo mesmo.

  • Enfrentar gatilhos e emoções difíceis sem recorrer a antigos hábitos ou estratégias de fuga.

  • Manter a prática de mindfulness diária, especialmente quando surgem desconfortos físicos ou emocionais.

  • Reconhecer padrões automáticos de pensamento e comportamento, que muitas vezes passam despercebidos.

  • Aceitar momentos de desconforto e frustração durante a aprendizagem de novas formas de resposta.

  • Integrar as ferramentas aprendidas na vida diária, em situações de stress ou pressão.


Orientado por

O Programa é orientado por Carla Martins ou Filipa Soares

Dra. Carla Martins- Psicóloga com especialização na área Clínica e da Saúde, Psicologia Transpessoal e em Intervenções Terapeuticas Baseadas em Mindfulness e Trauma. Neuropsicóloga Clínica e Professora Certificada de Mindfulness (MBSR) para adultos pelo Centro de Mindfulness da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, E.U.A.,estando a orientar programas de MBSR desde 2007 e com experiência na orientação de Programas de MBSR Online desde 2012. Professora Certificada de MBCT para a população clínica e MBCT for Life para a população em geral pelo Oxford Mindfulness Center, Universidade de Oxford. Professora de Mindfulness para adolescentes e crianças desde 2013 pela Mindful Schools & Still Quiet Place (E.U.A.), Professora de Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness (MBRP) e Supervisora de Mindfulness. Com formação em Teoria Polivagal e em formação em Somatic Experiencing (abordagem terapêutica para o tratamento de trauma) e Sistemas FAmiliares Internos (IFS). Autora do livro Mindfulness-Based Interventions for Older Adults: Evidence for Practice e Mergulhar no Ser e Não Ser (mais informação aqui)

Filipa Soares - Licenciada em Psicologia pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto, com vasta experiência em projetos de educação, mindfulness e investigação na humanização da formação de professores. Colabora desde 2015 com o Ser Integral, desenvolvendo programas de mindfulness para escolas, famílias e professores, bem como retiros e formações. Para mais informações visite a pagina da FIlipa

Particulares: 320 euros | Valor de Concessão para Desempregados e Pessoas com Dificuldades Financeiras: 300 euros

Empresas: 320 euros + IVA

* Pagamento pode ser efetuado em duas parcelas (entre em contacto para informações)

Cada programa tem o máximo de 12 -14 pessoas. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia.

A participação no Programa Introdução ao Mindfulness Online não prevê nenhum diploma, mas poderemos emitir um certificado de participação. Caso pretenda obter o certificado de participação deverá solicitar a mesma no final do programa e terá de submeter o seu Diário de Prática que é uma das actividades inerentes ao programa.

Nota: Os programas de mindfulness que desenvolvemos não têm qualquer cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness (terapia cognitiva comportamental de 3ª geração) para benefício e aplicação a nível pessoal. Existem cursos profissionais e pós-graduações lecionados por entidades competentes, mas este não habilita o ensino das técnicas. No entanto, a participação a nível pessoal em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas - MBSR) é normalmente um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.

  • Cancelamento até 4 semanas antes do programa iniciar prevê o reembolso total pago menos taxa de transferência bancária

  • Cancelamento após este prazo: não haverá reembolso (poderá ser possível a transferência para outra edição/coorte; por favor contacte-nos).

  • Caso o Ser Integral tenha necessidade de cancelar a formação, será feito o reembolso integral apenas da propina (não serão cobertos custos de viagem ou alojamento).

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