Dia de Exame/Teste: Levar a caneta e Reparar na Respiração

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Época de Exames. Nas sessões de mindfulness do Programa de Mindfulness para Crianças e Adolescentes do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness em que trabalhamos o tema dos testes e exames, temos de testemunhos sensações de suores nas mãos, barriga apertada, respiração irregular, boca seca; pensamentos "e se eu não me lembrar de alguma matéria", "eu devia ter estudado mais", "os meus pais vão ficar furiosos se eu não tirar boa nota", "o exame vai ser difícil", "eu não vou conseguir". Os relatos também incluem medo, nervosismo, insegurança. Conseguem reunir todos os ingredientes que não fazem falta quando estamos a estudar ou a fazer um exame.